Как поднимать и переносить тяжести без травм? 3 практичных совета
Ни один ремонт или строительство не обходится без перемещения тяжелых предметов. Возможно вам нужно передвинуть мебель или донести строительные материалы. Если это сделать неправильно, то вы можете получить травму. В статье расскажу о трех простых советах как правильно поднимать и переносить тяжести на стройке.
Правило 1. Трезво оценивайте свои силы
Иногда в обществе других людей не хочется показаться слабым. Или же в молодости вы легко могли носить мешки с зерном и разгружали вагоны. В обоих случаях, если не думать о своем состоянии, можно переоценить свои силы и получить травму.
Поэтому, когда в следующий раз столкнетесь с особо тяжелым предметом лучше позовите кого-нибудь на помощь . Вдвоем намного легче распределить вес и перенести габаритные вещи.
Это же правило относится и к группе людей — если вдвоем тяжело поднять холодильник или что-то другое, зовите третьего.
Правило 2. Поднимайте ногами, а не спиной
Чтобы поднять мешок цемента или автомобильное колесо используйте все мышцы тела, а не только поясницу. Для этого согните ноги в коленях, немного склоните торс вперед, спину держите ровной. Удобно взявшись за предмет разгибайте ноги и занимайте устойчивое положение.
Если же поднимать тяжести только спиной со временем это может привести к радикулиту или межпозвоночной грыже.
Этот способ поднятия тяжестей без травм чем-то напоминает приседания . Чтобы точно сохранить спину здоровой можно использовать специальный пояс, как у спортсменов.
Правило 3. Применяйте специальные приспособления
Например, для перемещения мебели, такой как диван или холодильник, лучше использовать длинные ремни или веревки . Просуньте приспособление под ножками мебели и перекиньте концы через плечо. В результате перенести тяжелую мебель будет в разы проще.
Преимущества приспособлений для переноса грузов:
➕ намного удобнее хват;
➕уменьшается вероятность падения предмета.
➕уменьшение вероятности получения травмы.
В этом видео даются простые советы как передвигать мебель одному:
Вот еще пара советов как удобно переносить габаритные материалы:
👉 чтобы перенести мешок цемента или другой сухой смеси используйте тачку;
👉 для перемещения листов ГКЛ, ДСП, шифера и других листовых материалов, используйте специальные крюки.
Источник
Как поднять мешки с цементом без лифта по лестнице
Пионер на крышу
Оппана! «Пионер» — жаргонное название? А настоящее какое название? Сколько стоит сие чудо и где брать?
у меня када батя в новый дом переежал — денег дали лифтеру и подняли шмотье и стройматериал на 16й этаж в грузолифте.
Тоже кстати отличный вариант, надо поконтачить с лифтерами. Но вообще говоря лифт пока не включают специально, чтобы не сломали, пока жильцы отделку делают.
Moggucci
слушай — почему у тебя в каждой теме какое то кроилово ?
Хз, раньше не был такой 
Т.е. такую лебедку ручную
или такую электрическую
использовать не вариант?
Я просто поинтересоваться хотел, может есть какие варианты. Так то с таджиками самый простой вариант.
+1 У меня на 6-й этаж все стройматериалы таскали таджики.
Два таджика, пожевав чего то зелёного, ипошили так, что я не успевал им подавать с машины мешки с цементом штукатуркой и пр.
Короче как этот вопрос обычно решается?
Но вообще говоря лифт пока не включают специально, чтобы не сломали, пока жильцы отделку делают.
По уму лифт фанерой или картоном обклеивают пока дом заселяют.
Тут был в элитном доме в котором уже народ живёт года,а может и больше,и до сих пор Отис фанерой обшит! 
Ещё лифты не включают когда дом подключён по временной схеме электроснабжения,но по идее лифт должны включать по просьбам или в определённое время когда народ идёт и приходит с работы.
Moggucci по здравому все же таджики-грузчики тут только тебя могут выручить.. все эти приспособы дороже встанут. а вообще как бы все это лучше предусматривать — я продуман, я хату взял в доме новом (меньше двух лет как людям свидетельства дали, а в хате, которую купил, никто вообще и не жил, там чистовой стремный ремонт с которым сдавали), но там и лифтов два (один грузовой, другой обычный). и плюс у меня на втором этаже квартира (на крайняк вручную поднять можно, когда самый фатал и вдруг лифты не работают (хотя я такого не видал). я вообще сторонник нижних этажей. привык 
ремонт правда все соки с меня вытащил, но остались сущие мелочи — обои на кухню, в две комнаты ламинат, окна пока не меняю (нормальные деревянные), батареи тоже нормальные, ванну саму тоже родную оставил (правда все плиткой вглухую выкладывают, то есть к ванной вообще не привязан, бабки появятся — старую сниму и новую туда же поставлю, или душевую кабину. трубы уже переварили, полотенцесушку-краны поменяли, под новые смесители все подведено.
Могуччий на кухне и в коридоре вот такую мне плитку и вот так выкладывают «керамо марацци». типа дешево и сердито, под дерево:)) 
а вообще конечно офигеваю — эти большие квартиры — офигенные затраты. а у тебя еще больше:)) в твоем случае по моему транспортная составляющая на подъем ручной на седьмой этаж будет совсем незначительная по сравнению с прочими затратами. хотя если стяжку делать, все же действительно немало выходит
Источник
Подъем вручную на верхние этажи — какая цена вопроса
Народ, скажите пожалуйста, кто сталкивался с ручным подъемом мешков со смесью на этажи?
Сколько это может стоить? Вес мешков может быть 25 или 50 кг. Поднимать надо на 13-й этаж.
Да, за последние 3 месяца я поднял вручную на 7й этаж 3 раза по 1,5тонны стройматериалов. Бригады каждый раз были разные, но расценки одни, 5 руб/этаж за 1 мешок 25 или 35 кг. Некоторые просили больше, посылал подальше. Благо рабсилы в подмосковье предостаточно.
Ручной подьем мешка со смесью 50 кг. по лестнице на 13 этаж — удовольствие не из дешевых.
Подьезжаю на Ярославку, там ребята из Таджикистана стоят, предлагаю им такую работу, очень неохотно и далеко не всегда соглашаются за 8 рублей этаж, то есть один мешок подьем — если рублей по 80 с учетом опта найдете грузчиков, считайте повезло.
У меня подняли 5 тонн песка на горбу на 6 этаж за 2 тыс. Но мешки по 50кг слишком тяжело таскать (пересыпали чтобы было полегче).
Теперь 50кг мешки цемента лебедкой сразу по несколько мешков поднимают.
Radj Если бы автор темы указал местность, в которой этот самый подьем предстоит.
Я указал ситуацию в Москве, В Казани, наверное,дешевле.
В Питере платишь человеку 4 тысячи и он целый день (8 часов) будет таскать мешки, вверх или вниз все равно остальное значения не имеет.
У меня 1 рубль за 1 кг на 6 этаж прямо в квартиру. Дороговато, но есть те, кто просит по 20 р за этажо\мешок.
Гвоздь написал :
Если бы автор темы указал местность, в которой этот самый подьем предстоит.
Я указал ситуацию в Москве, В Казани, наверное,дешевле.
Это в Домодедово. Всем спасибо! Сейчас уже есть от чего отталкиваться.
2serega1975 когда доставка метериала стоит столько же сколько сам материал и измеряется не одной тысячью долларей, стоит подуматьо том: не подождать ли пока лифт включат?
А замена оборудования лифта стоит примерно 20 000 долларей. И как на вас будут смотреть те, кто платил за подьем? Проще купить электро лебедку и поднимать и себе и соседям.
Tony_K написал :
когда доставка метериала стоит столько же сколько сам материал и измеряется не одной тысячью долларей, стоит подуматьо том: не подождать ли пока лифт включат?
Надо будет сравнить издержки на подъем с платой за аренду квартиры 
. Ну а если лифт включат, то с ним надо будет обращатся по правилам и не перегружать.
C2h5-OH написал :
у меня 1 рубль за 1 кг на 6 этаж прямо в квартиру. дороговато, но есть те , кто просит по 20 р за этажо\мешок
Ну просить можно, но кто столько даст? За 5р этаж/мешок желающих хоть отбавляй.
Дают, раз просят. есть, видимо, люди, которым ОЧЕНЬ надо.
Вчера заказал 19 мешков (цемент и песок).Контора делает доставку из расчета 0,1$ (это без лифта) мешок/этаж, итого за подъем 19 мешков на 9 этаж 17$. Для прикидки цен скажу, что Сумы — обл. центр на Украине, 300 тыс. жителей. Так что до Москвы нашим ценам далеко. Где-то вчера читал, что мужику на 5 этаж за бутылку водки бомжи то ли полтонны то ли больше песка занесли. Вот это цены, я понимаю
2serega1975 вы еще и в съемную квартиру таскаете? ну ваааще.
Tony_K Ну нет, я не такой фанат! Было написано, что надо сравнить издержки на подъем материалов в новостройку с платой за съемную квартиру учитывая время ожидания включения лифтов. Т.е чем раньше сделан ремонт, тем скорее въезд в новую квартиру и значит расходы на аренду исчезают.
Поднимаю тему. Так как на дворе 2009 год, а скоро поднимать 110 мешков ЦПС по 50 кг на 11 этаж. Лифт подключен но не работает. Собственно сколько стоит сейчас подьем груза в подмосковье.
2Optic По своему опыту могу сказать, что дешевле поднять 220 мешков по 25кг, чем 110 по 50 Я и моя бригада применяли к мешкам 50кг, повышающий коэффициент 3, относительно 25 кг мешков.
За 220 25кг мешков, мы бы взяли 24200 руб. (возможен небольшой торг, за опт) по 50 кг поднимать, отказались бы вообще, здоровье дороже
Поделитесь, почём найдёте Вы, очень интересно
За 110 рублей й мешок. Не много ли? Вчера (в подмосковье) на 7 этаж (без лифта) за 600 +400 рублей подняли все что привезли. Привезли около 2.5 всякого строительного барахла. Естественно, что бригада строителей отказалась носить, пошел к дворникам и в ЖЭК. Там нам выделили 2-х работяг из средней азии, так они за 600 рублей все подняли+ 400 отдал начальнику ЖЭКа да огранизацию работ.
Откуда 24200?
Десять рублей за этаж, за мешок 25кг. На третий этаж, получается 30 рублей, на 11, соответственно, 110
asamoylenko написал :
Там нам выделили 2-х работяг из средней азии, так они за 600 рублей все подняли+ 400 отдал начальнику ЖЭКа да огранизацию работ.
Если есть такой вариант, то да. Я же говорю, про другой случай, где не используется рабский труд, а используется труд наёмных рабочих, которые этим на жизнь себе зарабатывают. Подьём мешков на 11 этаж, это очень тяжелый труд, и он должен соответственно оплачиваться. Даже если будут работать 6 человек, это надо каждому, 37. раз, сходить с грузом на 11. этаж, и за это каждый получит всего то по 4000 тысячи рублей. Это если не отстегнёт «бугру», в реале, я ещё с каждого брал 25%, и того, по 3000руб. А многие конторы и 50% забирают, остаётся исполнителям по 2000 руб. Вот Вы бы согласились сам так работать, за такие деньги?
Напишу так. если поднимать на 11 этаж, то поднимать надо всего 10 этажей. Поэтому уже как минимум сбросить надо. Хотя надо посмотреть как выход на улицу огранизован, возможно, что на 1 этаж надо тоже идти.
По поводу 2000 рублей в день. Это немалые деньги. Кто-то по 10 000 в мясяц зарабатывает и работает физически неменьше. Почему Вы считаете, что такого рода труд должен оцениваться в несколько тысяч рублей за день? Мне кажется, что 1000 р в день более чем достаточно (мое личное мнение). Мало? Учитесь, будете больше зарабатывать.
В Питере 110 мешков (по 50 кг) на 11 этаж профессионально поднимают за 7260. «Профессионально» — это значит достаточно оперативно, не на подгибающихся ногах и без нытья про здоровье.
asamoylenko написал :
напишу так. если поднимать на 11 этаж, то поднимать надо всего 10 этажей.
А от машины до подъезда? А если ещё и ступеньки на первый этаж, да в подъезде заморочки, то бывает ещё и плюсуют один этаж.
asamoylenko написал :
Мне кажется, что 1000 р в день более чем достаточно (мое личное мнение).
А Вы сами будете работать за такие деньги. Лично для меня, 2000 в день, это ничто, таскать за такие деньги я не буду, разве что в машине посижу, подожду, пока стаскают.
asamoylenko написал :
сбросить надо
Я же сразу написал, что при таких объёмах, торг уместен, в случае моей бригады, все скидки я делал за свой счёт, исполнители получали всегда по полной, без скидок.
И что мы спорим? Нам же не договариваться на счёт работ, я так, для справки, цены написал
Мы не спорим, а просто высказываем свое мнение.
Приведу несколько примеров. Одна из московских фир ищет на работу сварщика 6 разряда. Напишу сразу, что не являюсь агентом по найму. Итак. Работа тяжелая:график в 8-00 до 17-00 с часовым обедом. Но. в 8-00 надо быть на объекте, поэтому шатл уходит в 7-30 или 7-00, взависимости от удаленности объекта. Шатл ждет 10 мин. Не успел первый раз, не получил деньги за неделю работы. Второй раз — увольнение. Во время работы, если прораб заметит, что куришь или ничего не делаешь- первый раз предупреждает, второй раз увольняет. Капитализм короче говоря. При таком графике работы сварщик получает мимимум 90 000 р в месяц. И данная огранизация постоянно в поиске. почему? да только лишь потому, что в нашей стране за 4000 р с день никто работать не хочет. Как мне один из бывших сварщиков объяснил, он лучше будет 15 000р в ЖЭКе получать, и калымит на установке батарей и сварке водоподготовки и в сумме получать где-то 40 000р, чем 90 000 но работать не разгибаясь. Все мы хотим получать деньги ничего не делая.
пример второй. За установку одного метра квадратного стеклопакета монтажник получает околоо 300р. Теперь представим например лоджию в 6 м в длину и высотой окна в 1.6 м, итого 9,6 квадратов или около 3000 р. За день, чтобы лоджию смонтировать так это надо без обеда с 10-00 до 19-00 херачить и причем вдвоем. Это если посчитать то по 1500 на одного выходит. Так и отвественность здесь на порядок выше, чем при разгрузке погрузке.
Итог. Если бы мне сказали, что за 24000 поднимут 220 мешков. То я бы съездил на МКАД и максимум за 8000р купил бы 4-х рабочих, которые без шума и пыли подняли бы все. как написано выше 7300 это та цена от которой можно плясать.
Источник
