«Какой мой генетический предел/потенциал?» — один из самых распространённых вопросов, как в интернете, так и в жизни, задаваемый новичками. Как и всегда этот вопрос порождает споры и дискуссии и, обычно, мнения делятся на 2 лагеря: те, кто убеждены, что рано или поздно они упрутся в генетический потолок в плане мышечной массы, массы в целом, силовых показателей и прочее; а другие, в свою очередь, настаивают на том, что если присутствует жесткий и разумный тренинг, то прогрессировать можно хоть всю жизнь.
Хочу, чтобы вы поняли, что сейчас нет такой возможности, чтобы кто-то точно сказал о вашей генетической возможности. До тех пор, пока наука не дойдет до уровня полного сканирования ДНК человека, чтобы вообще понимать, что это такое, никто не сможет вам четко сказать, что вы можете или не можете достичь. Ну, конечно же, могут быть и исключения из правил (тем не менее, для примера, вы не встретите сухого, рельефного парня с весом 180 кг).
Да и переживать об этом еще до того как человек стал тренироваться, кажется мне бессмыслицей. В самом начале человек должен тренироваться и правильно питаться, а всё остальное в данный момент его не должно беспокоить. Переживать о своих генетических возможностях или пределах, это всё равно, что ставить воз впереди кобылы, в этом нет нужды. Но мы немного отошли от темы, так что возвращаемся к нашему основному вопросу.
Хочу отметить, мое мнение таково: новички должны изначально научиться верному тренингу (техника, принципы и пр.) и не заморачиваться о том, что они могут или не могут; что касается потенциала, то я считаю, что генетический предел существует и дан нам от природы. Такова реальность, и если ее принять, то можно уберечь людей от ненужных назойливых мыслей в голове, мысли о том, чего они должны достигнуть или могли бы достигнуть, если бы они попросту достаточно интенсивно тренировались.
Да, в этот раз получилось довольно длительное вступление. Так каков же максимум набора мышечной массы, который можно достичь в течение всей своей жизни (тренировочной карьеры) правильных занятий и сбалансированного питания? Мы рассмотрим этот вопрос под несколькими углами, но следом вы заметите, что результат у всех, в среднем, получается почти одинаков.
Для уточнения: сравнения будут интерпретировать возможности тренирующихся мужчин. Почему? Вы представьте, женщины и так набирают в разы меньше мышечной массы, так что и цифры там будут соответствующие.
Вариант МакДоналда
Я не скажу вам, что сам додумался всецело до этой идеи или же откуда-то украл (вероятно и то и другое), но, тем не менее, вот как я вижу скорость роста мышечной массы в числах: Повторюсь, эти цифры касаются лишь мужского пола, дамы, грубо говоря, могут получить результат в 2 раза меньше (т.е. порядка 4.5-5.4 кг за первый год тренировок).
Это усредненные числа, на них влияют ваши тренировки и питание. Между прочим, возраст тоже будет одним из элементов, который будет помогать или препятствовать вашему набору. Если вы молоды – будете набирать быстрее, а если в возрасте, значит медленней. Например, абсолютно нормальное явление, когда худощавый школьник очень быстро начинает набирать вес. Однако они и начинают занятия, когда у них недостаток собственного веса; тем не менее ихний гормональный фон позволяет достигать подобных результатов.
Год тренировок означает правильный год тренировок. Те, кто тренировался некорректно в течении 4-х лет и нарастили немного мышц, то их всё ещё можно отнести к тем новичкам, которые могут нарастить мышечную массу в размере 9.7 – 11.3 кг за год, так как их тренировочный процесс наконец-то станет вменяемым и оптимизирован.
Теперь, если вы убедились в значениях, то вы сможете набрать порядка 18 – 23 кг за всю вашу тренировочную жизнь (карьеру). Это может занять более 4-х лет правильного тренинга и сбалансированного питания. Так что если вы начали с условно сухого веса в 60 кг (скажем, в старших классах вы весили порядка 70 кг с 12% жира), у вас есть потенциал, чтобы достигнуть веса в 77-82 кг, «сухого» веса, после 4-5 лет правильного тренинга. С 12% жира можно достичь и 86-90 кг массы.
Опять-таки, это усредненные числа, кто-то может набрать чуть больше, а кто-то чуть меньше. На это могут влиять разные факторы, например, возраст, гормоны и прочее.
Вариант Алана Арагона
Обсуждая эту тему с Аланом, рекомендую прочесть книгу «Girth Control», это для тех, кого интересует данная тема. В его ежемесячных «Research Review» он предоставляет несколько другие числа набора мышечной массы, тем не менее, на выходе итог практически такой же. Он пришел к выводу, что такая последовательность мышечного роста в цифрах присуща для натурала. Замечу, что здесь не учитываются схемы приема креатина, временная суперкомпенсация гликогена, которая может вызвать быстрые изменения в «сухом» теле и особенности человеческого костяка.
Так что 68 килограммовый новичок может набрать 680-1200 грамм мышц в месяц (это примерно 8-12 кг). После года занятий новичок перерастает в середнячка с весом в 77 кг, теперь он способен набирать 380-770 грамм в течении каждого месяца (за год это примерно 4.5-9.7 кг; я считаю, что почти 10 кг это, всё же, довольно таки много). Снова через год он становится уже продвинутым спортсменом с весом в 81-82 кг и теперь сможет набирать всего по 220-450 грамм в месяц (реально набирать по 450 грамм продвинутому спортсмену будет сложно, это редкость).
Так что наш спортсмен может добраться до веса в 86-90 кг, либо после 1-2-х лет тренировок (приблизительно), с процентом подкожного жира около 10, он будет весить около 77-82 кг, при этом будучи достаточно рельефным. Этот вариант очень похож на мой вариант, хоть мы и пришли к одному и тому же итогу разными путями.
Да, моя модель и модель Алана, по максимально возможному мышечному росту, довольно похожи и пренебрегают некоторыми параметрами, которые могут повлиять на точность определения своего потенциала. Один из таких факторов является объем вашей кисти и/или лодыжки (либо же другие параметры).
Культуристы натуралы и всесторонне развитый парень Кэйси Бат, провели исчерпывающий анализ по максимальным приростам у натурального бодибилдера. В итоге разработали калькулятор, который может выдавать довольно неплохие цифры по вашему приросту, учитывая ваш рост, размер стопы и запястья, а так же % подкожного жира, который вы разрешите себе при получении нужного вам тела. Так же, Кэйси написал довольно обширную математическую книгу, в которой демонстрируется, каким образом он дошел до своей версии измерения генетического потенциала. Книгу вы сможете найти здесь.
Я протестировал калькулятор на спортсмене вводя значения с разным ростом; его запястье было 7 дюймов, а размер стопы 8.75 дюйма. Хотелось узнать, каков вес выдаст калькулятор с учетом того, что мы выбрали 10% возможного подкожного жира и вариант для «сухой мышечной массы».
Конечно, при вводе размеров запястья и лодыжки цифры будут немного другими, но вы можете ввести свои и проверить сами. Не могу не заметить, что расчеты Кэйси более консервативны, нежели мои или Алана, тем не менее, итоговые результаты всех наших моделей практически не отличаются.
Кто-то может возразить, что нет ничего общего с цифрами выдающими калькулятором и вводимыми в него данными, тем не менее, есть исследование, которое подтверждает эту теорию (я упомяну, что эксперименты Кэйси были проведены на существующих бодибилдерах).
В конце концов, один опыт показал, что те, кто имеют меньший костяк, набрали меньше мышечной массы, чем те, кто имеет больший костяк (они занимались по одинаковой программе). И имея базовый уровень гормонов, это привело еще и к росту костей и костяка в целом. Так что можно заметить, что есть биологический потенциал между размером костяка и гормональным уровнем, которые вносят свою лепту в максимальный мышечный рост человека.
Нет ничего удивительного в том, что большую силу имеют те люди, у которых больший костяк и крепкие суставы (а те, у которых все наоборот, проявляют себя лучше в тех видах спорта, где требуется выносливость). Отсюда выплывают некоторые вещи, которые с легкостью помогают поддерживать свой тренировочный уровень в определенной сфере деятельности; но некоторые важные моменты всё же контролируются гормональной системой.
Модель Мартина Бэркхена
Данная модель представлена Мартином Бэркхеном (http://leangains.com/), она проще чем у Кэйси, однако так же базируется на личном опыте работы с топовыми культуристами натуралами (чей процент подкожного жира равен примерно 4-5%).
Формула расчета Мартина: Рост в сантиметрах минус 100 = максимальный вес в килограммах с тем же процентом подкожного жира. Так что возьмите свой рост, отнимите 100, и это будет ваш максимальный вес в килограммах с % подкожного жира около 5, или меньше (для мужчин). Давайте теперь взглянем на вес спортсмена с 10% подкожного жира, с тем же ростом, который мы использовали в калькуляторе у Кейси. Я так же провел расчеты для «сухой» мышечной массы. Эти расчеты сбегаются с расчетами Кейси. Замечу, что соревнующиеся «сухие» атлеты всегда сильно обезвожены, а их гликоген может быть исчерпан, а это означает, что их вес «сухой» мышечной массы может быть ещё немного ниже. Так что мы можем добавить порядка 2.2-4.5 кг к «сухой» ММ, чтобы получить чуть более точные расчеты с учетом обезвоживания и других факторов. Учитывая эти нюансы, цифры становятся более или менее похожими с цифрами Кейси.
Последняя проверка точности расчетов
Как я уже успел заметить в начале этой статьи, многие люди морочат себе голову ненужными мыслями, а это бессмысленно. Эксперименты Кейси и Мартина проводились на топовых культуристах натуралах, это та группа, в которую вы вкладывали надежды на то, что они превзойдут пределы (если таковы существуют). Учитывая, что это те люди, которые с ответственностью и фанатизмом относятся к своему делу. Мои же исследования и исследования Алана проводились на основе многолетнего опыта в этой сфере. Если масса исключений из этого правила и существовала бы, то вы вскоре их увидели.
Я предполагаю, что эти исследования могут сбить человека с толку, а проблема это из-за про бодибилдеров. После того, как про билдеры выходили на сцену с весом 118 кг (или более) и при этом сеченые, то мысль о том, что натурал сможет дойти максимум до 82-86 кг сухой мышечной массы (если может) – вызывает лишь уныние.
Конечно, для большинства 82-86 килограммовые люди с сухой ММ до сих пор будут казаться ненормальными. Однако сравнивая с нереально здоровым про билдером, конечно, натурал будет казаться маленьким. Но такова РЕАЛЬНОСТЬ!
Люди забыли, что Арнольд соревновался с весом приблизительно в 104 кг (около 5% подкожного жира, так что это около 100 кг сухой ММ) и это было при учете (предположительно с небольшими дозировками) приема анаболических стероидов.
Другой общеизвестный факт, которые подтверждают все ББ шоу, это то, что никто еще не видел натурала на сцене с весом более 90 кг (исключения можно пересчитать по пальцам одной руки). Турниры делятся по весовым категориям, чем ниже требуемые параметры, например вес, тем больше там участников. Чем весовая категория выше, тем все меньше там становится участников, не говоря уже о более профессиональных турнирах.
Возможен вариант, когда ребята выступают с весом более 90 кг, но они, обычно, недостаточно сухие. С 10% подкожного жира у парня с весом 100 кг, реальный вес будет все же порядка 90 кг. А пока он просушится до нужной формы к соревнованиям, его вес может упасть еще ниже.
Даже когда люди указывают на натуральных атлетов с весом в 122-128 кг, имея при этом 28-30% подкожного жира, если они скинут эту жировую массу, то их вес всё равно будет порядка 86-89 кг. Близко к верхней границе, но не более того. Даже когда люди будут говорить, что улучшения в питании и тренировках будут отодвигать цифры в бОльшую сторону, даже это не будет весомой причиной для масштабных изменений. Человеческая генетика не изменилась и вы до сих пор не видите натуральных культуристов или других спортсменов с более просушенным телом. Они могут быстрее сушиться, добиваться результата, но общий объем и масса натурального билдера по сути так и не меняется.
Цитата из сайта Кэйси: «В течение многих лет я получаю немало писем с несущественными экспериментами, злобных замечаний и даже личных нападок из-за информации размещенной тут. Но, с течением времени многие рассказали мне, что можно с легкостью превзойти эти ожидания. Тем не менее, я ни разу не получил ни одной законной, проверенной статистики, которая значительно превышает результаты приведенные выше… В том числе информацию от ныне топовых билдеров, на которых, по сути, всё и базируется».
Я хотел бы закончить эту статью на том, что я писал ее не для того, чтобы вызвать уйму негатива у тренирующихся людей. Как я заявил ранее, я бы предпочел, чтобы люди думали о своем питании и тренировках больше, чем пускали свой поток мыслей в ненужное русло, думая, что они могу или не могут достичь.
Источник
Рич Гаспари
Содержание
Рич Гаспари
Прославленный чемпион «золотой эры» осуществил свою давнюю мальчишескую мечту: побывал в Москве!
Пересказывать биографию Рича Гаспари — дело неблагодарное. Все равно никто не поверит. Ведь начать придется с того, что природа явно обделила Гаспари физическими габаритами. Рост у него, по нынешним меркам, ниже среднего, ну а низкорослым атлетам, как правило, не везет еще и с шириной плеч. Вот и Рич страдал подобным недостатком, который даже в бодибилдинге принято считать непоправимым. Короче, Рич пришел в этот мир с тем физическим форматом, который совершенно не годен соревновательному спорту. Тем более, что отбор будущих чемпионов ведут у нас, руководствуясь прямо противоположными критериями. В цене генетические уникумы, от рождения наделенные исключительными пропорциями скелета. И все же Рич Гаспари сумел вырасти в мегазвезду мирового соревновательного бодибилдинга.
Так в чем же секрет чуда?
И все-таки, в одном Ричу Гаспари несказанно повезло. Он начал качаться в 70-е.
О, это были великие годы! На подиуме «Олимпии» царствовали подлинные герои, не ведающие, что такое стероиды. Да, джина уже выпустили из бутылки. Крошечные розовые таблетки новорожденного дианобола начали робко принимать тяжелоатлеты, но американский бодибилдинг еще долгое время оставался счастливым оазисом неведения, где атлеты продолжали сражаться честно.
Легенда гласит, что на тяжелоатлетическом чемпионате в Вене в середине 50-х, где все золотые медали достались спортсменам из СССР, врач американской сборной Джон Циглер затащил в бар одного из членов советской спортивной делегации, напоил, и тот выболтал главный секрет состоявшихся побед. Оказывается, все атлеты сборной СССР получали инъекции тестостерона. Причем, сам рецепт увеличения физической силы с помощью главного мужского гормона был обнаружен в трофейных архивах. Будто бы нацисты в годы войны широко применяли стероиды в частях СС.
Вернувшись домой, Циглер попытался обсудить услышанное с американскими медиками, но те подняли его на смех. Тогда он начал исследования на свой страх и риск. Итогом стало рождение метандростенолона под торговым названием Дианобол. Хотя дела американских штангистов резко пошли в гору, в дианобол мало кто поверил. В те годы наука даже не догадывалась, что гормоны способны растить мышцы. Чтобы положить конец «лживым» россказням Циглера, группа именитых американских врачей провела специальные исследования препарата на добровольцах. Как и ожидали организаторы эксперимента, дианобол никак не сказался на мышечной силе участников. Результаты опытов были опубликованы в компетентном медицинском справочнике.
К тому времени американский бодибилдинг решительно порвал с тяжелой атлетикой. Он стал самостоятельным видом спорта, так что культуристы были крайне далеки от мышиной возни штангистов вокруг каких-то сомнительных таблеток. Позже выяснилось, что опыты с дианоболом были поставлены некорректно, в частности, дозы неоправданно занизили. Однако вся эта информация стала уделом узких специалистов, тогда как многочисленные американские тяжелоатлеты, уставшие от споров, остались при официальном мнении и наконец перевели дух, кто облегченно, а кто разочарованно. При всем том спрос на дианобол рос парадоксально высоким темпом. Разгадка оказалась, на удивление, простой. Пользуясь неразберихой, контрабандисты килограммами везли дианобол в искушенную Европу, где за него, не торгуясь, платили астрономическую цену.
Как бы там ни было, но американский бодибилдинг того времени признавал только один путь — тренинг сумасшедшей интенсивности. Тренировки длились по 2-3 часа, число сетов в упражнениях доходило до полусотни, приседания делали до рвоты, а свой успех меряли не только в сантиметрах, но и ожесточенно сражались со штангистами и пауэрлифтерами на силовых шоу. И часто выигрывали!
Культуристы чувствовали себя богоборцами, они олицетворяли собой героическую власть духа над телом, которое они лепили, как скульптор глину, предлагая миру принципиально новые эстетические каноны. Тела культуристов публика искренне принимала за чудо, тем более, что согласно научной традиции известные греческие и римские статуи, изображавшие мускулистых атлетов, в Новом и Старом Свете считали комплиментарным гротеском, своего рода, фантазией древних скульпторов. Само собой разумелось, что подобной мускулатуры у живого человека быть не может, а тут на соревновательный подиум выходили люди, не только похожие на скульптурные шедевры прошлого, но даже превосходящие их мышечной мощью. Что же удивляться, что публика ломала двери залов, где выступали культуристы, а самих чемпионов носила на руках.
Лозунг нашего спорта в те дни звучал категорично: «Бодибилдинг может все!». Однако эта была не столько вера в мультисетовую методику, сколько в обязательное торжество человеческого духа над сколь могучими, столь и слепыми силами природы. В бодибилдинг шли великие романтики, а сам наш спорт был для них тем архимедовым рычагом, которым они самонадеянно намеревались перевернуть мир.
Вспомним, мужская сила, как и женская красота, испокон века считались судьбоносным даром богов. Ну а в бодибилдинге того времени каждый чемпион по праву ощущал себя Прометеем, который похитил у богов священный огонь и раздал его страдающим людям. Медали в те годы знаменовали не превосходство над противником, а новые рекорды в области мышечных пропорций и массы, и все эти достижения, будучи шагом в неведомое, делались в интересах всего человечества. На турнирах той эпохи писалась история. Каждая покоренная высота обязательно носила чье-то имя, а уж потом, много лет спустя, эти имена, облеченные в золото, перекочевали на стены Зала Славы Международной федерации культуристов.
Другими словами, это был век титанов, которые ни за что не согласились бы снизойти до приема допинга. Это значило бы перечеркнуть все величие бодибилдинга, которое, как известно, состоит в том, что ни одно упражнение и ни один прием не приносят здесь механического результата. И лишь умноженные на величайшее напряжение характера и воли они позволяют получить прибавку мышечных объемов и силы, тем более почетную, поскольку она впервые служит не насилию над другим человеком, а тому возвышенному идеалу человеческой красоты, который после крушения эллинской цивилизации возродился в Эпоху Возрождения и стал тем светочем, который поднял с колен средневекового простолюдина и вызвал к жизни принципиально новые идеи равенства и братства.
Не удивительно, что равенство и братство царили в среде самих культуристов. Чемпионы и простые любители жили великим содружеством, тренировались в одних тренажерных залах, куда принимали всех без разбора, заранее предполагая в новичках друзей и единомышленников.
Все это нужно заново сказать ради того, чтобы вы смогли в полной мере оценить истинные масштабы личности легендарных героев того времени, одним из которых и был Рич Гаспари.
Стероиды тогда еще не провели в бодибилдинге великого водораздела, поставив по одну сторону экстремалов-фанатиков, готовых платить за большие мышцы собственным здоровьем, и тех, кто наивно пытается достичь «химических» стандартов за счет честного и бескомпромиссного тренинга. Никому и в голову не приходило, что отбор в соревновательный спорт следует вести по признаку высокой чувствительности к стероидам, а заодно придирчиво оценивать скелет, прикидывая, как долго суставы смогут выдержать огромные рабочие веса, которых требует «фармакологический» тренинг.
Как раз в такие счастливые дни 15-летний подросток Рич Гаспари начал качаться в общественном фитнес-клубе, созданном в Нью-Джерси горячими энтузиастами бодибилдинга. Новобранца клуб принял с распростертыми объятиями. Никого не смутили ни его отчаянная подростковая худоба, ни явно неудачные пропорции скелета. На подиуме «Олимпии» царствовал типичный эктоморф Фрэнк Зан, который своим примером отучил от малодушия миллионы любителей по всему миру. Он доказал: перед силой духа отступят любые генетические недостатки. Окружающие мальчишку культуристы живо обратили его в свою веру. Напомним, это была вера всего мирового бодибилдинга. Она гласила, что организм человека — это биологическая машина, которая не имеет конечного предела изменчивости. Другими словами, чем больше ты тренируешься, тем больше будет результат. Никакого генетического потолка не существует. Потолок ты обозначаешь себе сам своей ленью и слабым характером. Что же касается откровенных недостатков генетики, то они лишь означают, что тебе придется тренироваться больше, чем другим.
Пока стероиды не поменяли правила игры, труд был тем единственным резцом, которым культуристы того времени высекали свои мышечные формы. Современники признают: никто в бодибилдинге тех лет, включая Арнольда Шварценеггера, не тренировался так много, как Рич Гаспари. В 21 год он стал самым юным профессионалом ИФББ, потом выиграл множество турниров, включая первый «Арнольд классик». Однако самым важным фактом его би- ографии остается многолетнее «олимпийское» соперничество с гигантом Ли Хейни, которое при всей разнице габаритов никак нельзя назвать неравным. Дело в том, что нечеловеческая интенсивность тренинга принесла Ричу Гаспари не только огромную мышечную массу, невероятную для исходного генотипа, но и поистине нечеловеческий мышечный рельеф.
Все, за что ни брался Рич Гаспари, он делал с максимальной самоотдачей, поскольку со времен юности свято уверовал в то, что экстремальный результат можно получить только за счет экстремальных усилий. Вот и за рельеф мышц Рич Гаспари боролся столь же самоотверженно. В итоге кожа Гаспари стала не толще пергаментной бумаги. Это был прорыв, новый соревновательный стандарт, о котором до Гаспари в бодибилдинге даже не подозревали. На мышцах Гаспари можно было разглядеть даже отдельные мышечные волокна!
Сегодня всем этим мало кого удивишь, но в том-то все и дело, что нынешние триумфаторы «Олимпии» задаются целью всего лишь скопировать известный образец, не помышляя его превзойти. По статье мышечного рельефа Рич Гаспари так и остался непобежденным. Потому его имя и высечено в золоте на стенах Зала Славы ИФББ.
Главная доминанта характера Рича Гаспари — это сила, оборотной стороной которой является честность, не признающая компромиссов. К цели он всегда идет по прямой, не выпрашивая себе уступок. Такой склад личности в наше время, когда успеха добиваются за счет хитрых шахматных ходов, казалось бы, только мешает. Однако когда Рич Гаспари, покончив с соревновательной карьерой, взялся за производство спортивного питания, то его бескомпромиссность стала козырем.
Общеизвестно, что успех любого продукта на рынке определяет сумма рекламных вложений. Чем больше рекламной трескотни, тем лучше продажи. Королем в бизнесе становится тот, кто обладая изрядным стартовым капиталом, может позволить себе назойливые рекламные кампании. Реклама — двигатель торговли, и если у тебя нет на нее денег, то в бизнес, казалось бы, нечего и соваться.
Рич Гаспари оказался тем человеком, у которого хватило сил опрокинуть этот циничный рыночный постулат. Открывая новую страницу в своей судьбе, эксчемпион следовал прежнему рецепту успеха. Он объявил, что будет производить лучшее спортивное питание на свете! И оно найдет дорогу к потребителю, поскольку, когда речь идет о мышечном росте, спортсмена нельзя обмануть! В отличие от разрекламированных «обманок» качественное питание реально подстегивает рост спортивных результатов, ну а если так, то его брэнд «Гаспари ну-тришн» рано или поздно неизбежно выйдет в дамки!
По собственному спортивному опыту Рич Гаспари знал: дилетант по определению не способен выбиться в лидеры. Так что он перекинул через плечо увесистую сумку с учебниками, и отправился учиться в Национальную академию спортивного питания. Несколько лет профессора академии с удивлением отмечали невероятное усердие и отличные знания великовозрастного широкоплечего студента. Вместе с дипломом Рич Гаспари вынес из стен знаменитого учебного заведения еще и твердое убеждение в том, что будущее спортивного питания — за биоинженерными технологиями. Так что новый для себя бизнес он начал с создания независимой био-инженерной лаборатории.
Сегодня Рич Гаспари с гордостью говорит: «Для производства своих продукции мы используем не только лучшее сырье, но и лучшие рецептуры, отмеченные патентами». Впрочем, продукты под маркой «Гаспари нутришн» правильнее называть нутрифармацевтиками, поскольку они обладают редкими для рынка свойствами — фармацевтической научностью, точностью и чистотой составов. Благодаря своей очевидной эффективности, подтвержденной мнением чемпионов и любителей по всему миру, брэнд «Гаспари нутришн» входит в тройку самых успешных на планете. Нет нужды говорить, что сам Рич Гаспари, продолжая тренироваться, употребляет только собственные препараты. Согласитесь, это честно.
Рецепт победы!
Рич Гаспари провел в Москве публичную презентацию новых продуктов своего бренда «Гаспари нутришн».
В декабре прошлого года Рич Гаспари лично приехал в Москву, чтобы напрямую пообщаться с российскими спортсменами, которые с недавнего времени пополнили многомиллионную армию поклонников его брэнда. Официальным партнером прославленного чемпиона стала группа компаний «Спорт-экспресс», и она оперативно обеспечила атлетов России признанными «хитами» марки «Гаспари нутришн». Россияне уже успели, что называется, распробовать реальную эффективность продуктов, а потому интерес к брэнду и его прославленному создателю в нашей стране растет ракетным темпом. Главной особенностью препаратов является их сложный инновационный характер. К тому же, состав продуктов непрерывно совершенствуется. Так что зачином для разговора с российскими атлетами Рич Гаспари сделал те эволюционые изменения, которые произошли с наиболее удачной его разработкой «Су-перПамп 250». Ударный продукт станет еще результативнее и потому изменил название на «СуперПамп Макс». Впрочем, слушатели семинара узнали не только научные тонкости. Японский атлет Хидетада Ямагиши, один из членов команды брэнда, приехавший в Москву на пару со своим шефом, рассказал россиянам о практике профессиональных тренировок. Общение, вопреки опасениям, не стало односторонним. И сам Рич Гаспари, и Ямагиши были здорово удивлены энтузиазмом и компетентностью российских спортсменов. Трудно сказать, кто покинул семинар более воодушевленным.
Интервью
В последний день своего пребывания в столице Рич Гаспари дал короткое эксклюзивное интервью нашему журналу.
M&F: Рич, ты стал самым молодым «Мистером Вселенная», выиграв турнир в 21 год! Ты трижды занимал второе место на «Олимпии»! Причем, ты сам говоришь, что был явно обделен генетииой и пришел в наш спорт с весом 50 кг. В чем сенрет твоего успеха?
Рич Гаспари: Нет, генетика это еще далеко не все в бодибилдинге. Свои недостатки я сумел с лихвой компенсировать силой характера. Неколебимая воля к победе — вот что играет решающую роль в нашем спорте. Без ложной скромности скажу, что тут мне не было равных! Я стал первым культуристом, кто начал подходить к вопросам тренинга и диеты с научной тщательностью. В те дни помощи было ждать неоткуда. Мы ставили эксперименты на самих себе, часто неудачные, когда даже опытные атлеты теряли форму буквально за пару дней до соревнований.
Я начал вести пространные записи, фиксируя малейшие изменения своего состояния. В итоге я научился исключительно тонко чувствовать свой организм. Я стал первым в истории бодибилдинга, кому удалось добиться сильнейшей прорисовки ног. До меня никто и подумать не мог, что “елочка” бывает на квадрицепсах!
M&F: Рич, ты застал исход “золотой эры” бодибилдинга, но все же сумел остаться в памяти поколений, как один из ее героев. Как известно, в те дни культуристы тренировались совсем иначе.
Рич Гаспари: Для меня большой комплимент услышать, что мое имя в России причисляют к «золотому веку» нашего спорта. С тех пор, действительно, многое поменялось. Тем не менее, мой научный подход к диете остается фундаментом подготовки профессиональных атлетов. Как и я сам когда-то, все профи сегодня имеют на кухне весы и до грамма вымеряют поступление в организм белков, жиров и углеводов. То же касается и добавок. Я принимал их регулярно. Именно понимание научных основ питания привело меня к тому, что я основал собственную компанию по производству спортивных препаратов. «Гаспари нутришн» — уникальный бренд. Он вобрал в себя все те знания, которые я накопил за 30 лет тяжелейших тренировок. Это брэнд, созданный спортсменом для спортсменов. В этом и состоит его принципиально отличие!
M&F: Что ты думаешь по поводу нынешнего состояния нашего спорта? Фил Хит сильно отличается от того же Фрэнка Зана. Изменился и подход к позированию. Можно ли все это назвать прогрессом?
Рич Гаспари: Нужно провести четкую грань между «золотой эрой» бодибилдинга и тем, что происходит в нашем спорте сейчас, когда приоритетом стала масса ради массы. Да, Фрэнк Зан уступает Филу Хиту своими физическими размерами, но вы вспомните его пропорции! Любой человек, увидев Зана, безоговорочно называл его красавцем и бежал искать ближайший тренажерный зал! Ну а Фил Хит? Тут мнения высказывают самые противоречивые. Говорю вам со знанием дела, Зан попросту никогда не ставил перед собой задачи перевалить за некий весовой рубеж. Такой цели никогда не было и у меня самого. В этом-то и вся разница! На пике своей формы я тренировался дважды в день все 6-7 дней в неделю, оттачивая пропорции. Современным чемпионам,как ни парадоксально, этого уже не требуется. Можно назвать это прогрессом. Однако тут у меня имеется собственное мнение: если ты можешь добиться чего-то большого малой кровью, это ведет к упадку духа.
M&F: Ты впервые в России. Что ты думаешь о Москве, как иностранец, и, главное, как прославленный чемпион?
Рич Гаспари: Поездка в Россию — это моя давняя мальчишеская мечта. В годы моей юности нам всем внушали, будто Советский Союз — «империя зла». Я был своенравным парнем, который часто шел наперекор общему мнению. Вот и здесь мне почему-то не верилось в пропагандистские «страшилки». Мне было чертовски любопытно оказаться по другую сторону «железного занавеса», чтобы заиметь собственную точку зрения на русских. И вот, наконец-то, я побывал в Москве. И что же? Оказывается, русские и американцы очень похожи! Это такие же энтузиасты бодибилдинга! Мы говорили на одном языке! Я вновь почувствовал себя членом всемирного железного братства, как это было в 70-е! Я в полном восторге! К тому же Москва -один из красивейших городов мира!
M&F: Какое напутствие ты хотел бы сделать для наших читателей и всех поклонников твоей марки в России?
Рич Гаспари: Чем выше вершина, тем дольше будет путь наверх. Эта жизненная истина в полной мере относится к бодибилдингу. Учитесь терпеть! И фанатично тренируйтесь! Преодолевая ступень за ступенью, вы рано или поздно покорите свою высоту. Главное, не сдавайтесь! Хочу через ваш журнал поблагодарить за радушный прием всех, кто встречался со мной в Москве. Искренне надеюсь, что вернусь в Россию еще не раз.
Источник
